老年人便秘吃什么好,老年人吃什么药可以预防老年痴呆

本篇文章给大家谈谈老年人便秘吃什么好，以及老年人吃什么药可以预防老年痴呆的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

文章详情介绍：

• 1,老年人便秘，不建议长期用泻药，要先改变生活方式
• 2,推荐10种预防老年痴呆的方法，快告诉身边老人

老年人便秘，不建议长期用泻药，要先改变生活方式

有位老年朋友跟华子说，他经常性的便秘，问华子如果吃泻药的话，能不能长期服用，对身体有什么样的危害？华子告诉他，泻药依据药理作用，可以分为润滑性泻药、容积性泻药以及刺激性泻药。

但是泻药不建议长期使用，容易造成药物依赖，刺激性泻药还会对人体造成伤害，对付便秘，主要从改善生活方式入手。

绝大多数的便秘，都与生活方式相关。改变生活方式与饮食结构，是治疗便秘最基本，也是最有效的方法。

1、早饭后是排便的最佳时间：养成定时排便的习惯，对治疗便秘很重要，而每天的早饭后，就是最佳的排便时间。因为早晨人睡醒起床，会有一个“起立反射”，促使肠道蠕动。而早餐是每天的第一次进食，刺激胃部开始蠕动，这个蠕动会传递到肠道。

在这两个条件下，在早饭后排便是每天最佳的时间。建议无论是否有便意，在早饭后都去卫生间“努力”一会儿，时间久了，就会养成定时排便的好习惯了。

2、改变饮食结构预防便秘：总是便秘的人，饮食上要选择膳食纤维多的食物，比如说多吃粗粮、蔬菜、水果，其中的膳食纤维不易吸收，残渣多，会在肠道内吸水膨胀，刺激肠道蠕动，促进排便。

平时还要多喝水，避免粪便过于干燥。对于辣椒、咖啡、烧烤等容易引起燥热的食物要少吃。每天可以吃一小把坚果，比如花生、核桃、杏仁等，坚果中含有一定的油脂，可以润滑肠道，同时脂肪酸也可以刺激肠道，促进肠蠕动。

3、有了便意不要憋：当肠道蠕动，把粪便推进直肠，就会刺激肠壁扩张出现便意。但是如果当时条件不允许，可以强行忍住，过一会儿便意就会暂时消失。这时是直肠收缩，把粪便又推回上一级的肠道内。

偶尔憋便没有关系，但如果经常这样，就会扰乱排便习惯。而且大肠会持续吸收粪便内的水分，粪便在肠道内留存过久，就会造成粪便干燥，更加难以排出。

4、保持规律运动：运动可以促进肠道的运动，建议每天保持半小时以上的有氧运动，可以有效预防便秘。不方便运动的人，可以按摩腹部。用自己的手掌，沿顺时针方向按摩腹部，每天早晚各10分钟，对便秘有缓解作用。

如果通过改善生活方式仍然不能有效缓解便秘，或是发生了急性粪便嵌顿，就需要使用泻药缓解症状。

如果是粪便过于干燥，发生了粪便嵌顿，可以使用润滑性的泻药，常用的有液体石蜡、开塞露。外用灌肠不吸收，可以润滑肠壁、软化粪便，引起排便。但长时间经常使用易形成依赖性，不建议久用。

老年人经常性的便秘，也可以使用容积性泻药，如聚乙二醇4000，不被身体吸收，可以吸膨胀形成胶体，软化粪便，促进排便。或是使用乳果糖，不被吸收，可以吸收水分软化粪便。乳果糖进入大肠后还会被细菌分解为乳酸，刺激肠道蠕动，促进排便。容积性泻药没有毒性，没有依赖性，相对安全。

不建议长期使用刺激性泻药，如大黄、番泻叶、芦荟、酚酞（国家已取消批号）、蓖麻油等。这类药物会刺激肠道神经系统，经常使用会导致依赖性，结肠黑变病，以及诱发肠息肉。

总结一下，老年人出现便秘，解决最好的方式，是通过养成定时排便习惯，改变饮食结构，增加运动等方式促进排便。在生活方式干预无效的情况下，可以在医生指导下使用泻药。相比而言，容积性泻药安全性较高，不建议经常使用润滑性泻药与刺激性泻药。对用药有疑惑，要及时咨询医生或是药师。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多健康知识。

推荐10种预防老年痴呆的方法，快告诉身边老人

什么是阿尔茨海默病

阿尔茨海默病(AD)是老年期认知障碍疾病中最常见的一种类型，是脑部的神经细胞由于某些原因损坏所引起的、渐进性的认知功能退化。认知障碍疾病患者的认知功能退化幅度远高于正常老化的水平，其发生在老年期或老年前期，除了记忆力下降等认知功能症状，还会有人格改变、语言障碍等神经精神症状。

如何预防阿尔茨海默病

预防阿尔茨海默病的关键在于预防认知功能衰退，推荐以下十种方法。

01 坚持运动：

规律而适当的体育运动可降低认知功能衰退的风险，推荐每周150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。

02 长期学习：

在生命的任何阶段接受教育都有助于降低认知能力衰退和阿尔茨海默病的风险，不断学习，就是不断地给大脑一定刺激，有助于预防痴呆，“活到老，学到老”。

03 远离吸烟：

吸烟会增加认知功能衰退的风险。而且吸烟的时间越长、量越大，对记忆的影响就越明显。戒烟可以将这种风险降低到与未吸烟者相当的水平。

04 关注心脏：

心血管疾病和脑卒中的危险因素，如肥胖、高血压和糖尿病，同时会对认知功能产生负面影响。照顾好心脏，大脑也会随之健康。

05 保护头部：

脑外伤会增加认知障碍和发生痴呆的风险。乘车时应系好安全带，进行可能有碰撞的户外运动时戴上头盔，防止摔倒造成脑损伤。

06 健康饮食：

健康均衡的饮食有助于降低认知障碍的风险，推荐低脂肪、足量的新鲜蔬菜水果。可以参照“地中海饮食”，其特点包括：富含植物性食物、食品加工程度低、食用橄榄油、白肉为主，少红肉、少奶酪。

07 睡眠充足：

有研究显示，失眠是认知障碍的危险因素之一，应该避免睡眠障碍。

08 关注心理：

重视抑郁、焦虑或其他心理健康问题的诊治，特别是老年期抑郁症，是痴呆的危险因素之一，需要高度重视和治疗。

09 广泛社交：

保持社交活动有助于脑健康，鼓励老年人参与健康且有意义的社交活动，做一个积极的社区活动参与者。

10 挑战自我：

挑战和活跃自己的思维对认知功能是有益的。如设计一套家具、完成一个拼图游戏、参加艺术活动、玩桥牌游戏等，这些促进思维能力的活动无论在当下还是对未来都是很有好处的。

此外，很多中老年人因为记忆力下降，要求通过服药来预防阿尔茨海默病，但是目前世界上还没有一种药物有确实的研究证明可以预防阿尔茨海默病，建议按照上述的方法长期坚持，有助于维持良好的认知能力，远离阿尔茨海默病。

痴呆误区有哪些

1 阿尔茨海默病没有办法治疗

虽然目前阿尔茨海默病尚无治愈的方法，但是，老年人经过综合治疗会延缓疾病的进展，特别是对早期的老年患者，甚至可以通过治疗恢复部分功能。即使是晚期的老年患者，也可以通过综合管理提高日常生活能力，延缓疾病进展。因此，发现老年人有记忆力减退等症状，应该尽早就诊，规范治疗，以免耽误病情。

2 看一次病就足够

阿尔茨海默病是一种复杂的疾病，老年人会经历轻、中、重度的发展，根据老年人的不同病情要调整治疗药物的剂量和种类，因此需定期随访，建议于老年人首次就诊后第1个月、3个月、6个月、12个月进行随访，一年以后每6个月随访一次，当病情变化时，随时就诊。

建议家属保存好老年人的检查结果和病历本，并尽量找熟悉病情的固定医生就诊，不擅自停药，不恰当的服药可能会导致不良反应，不合适的停药也可能导致病情加重。

责任编辑 谢佳益

来源 浦东发布